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お尻歩きダイエットで下半身痩せ!5分でできる簡単な方法と嬉しい効果

お尻歩きダイエットで下半身痩せ!5分でできる簡単な方法と嬉しい効果

某有名アニメにも登場するケツだけ歩きが実はダイエットに効果的ってご存知でしたか。こちらはお尻歩きダイエットというのですが、簡単に下半身痩せを実現できるのです。今回は嬉しい効果と方法を紹介します。

お尻歩きダイエットの方法

お尻歩きのやり方はいたってシンプル。膝を曲げた状態で座り、お尻を使って前へ10歩、そして後ろへ10歩移動しましょう。これを1セットとして1日に3セットほど行えば完了。5分程度でダイエット効果などを得ることができます。ただ、フローリングなど固い床の上で行うとお尻が痛いことがあります。ですので、ヨガマットなどを引いた上で行うようにしましょう。慣れてきたら膝を曲げないお尻歩きや、両手を上げながら行うお尻歩きなど、少し難しい方法にもチャレンジしてみてください。

お尻歩きダイエットの嬉しい効果

お尻歩きダイエットを行うことで骨盤矯正をすることができ、ポッコリと出てしまったウエストをひっこめることができます。また、骨盤矯正から血行促進効果も得られるので、便秘やむくみの解消効果も期待されます。これらが解消されることによって体系はさらにスッキリ。便秘は肌荒れの原因にもなるので早めに解消しておきたいところです。

さらに、お尻歩きでは骨盤周辺の筋肉を使うことから、ヒップやウエストを引き締める効果も実感。お尻の脂肪や背中のお肉も減らすことができるので、全体的なシルエットが良くなります。他にも腰痛が改善したり、冷え性が改善したりする効果があるので、今日からでも始めてみてください。

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