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食べ合わせに注目して痩せる!酵素ダイエットの効果を高める食べ物

食べ合わせに注目して痩せる!酵素ダイエットの効果を高める食べ物

酵素ダイエットの方法に、置き換えや断食というものがあります。しかし、これはストレスや身体への負担になりがち。しっかりと酵素ダイエットの効果を高める食べ物を食べて、健康的にダイエットを進めていきましょう。

果物類と野菜

酵素ダイエット中の食べ合わせとして、非常に優秀な組み合わせ。既にご存知の方も多いと思いますが、果物類や野菜には大量の酵素が含まれています。そのため、一緒に食べることで酵素摂取量は倍増。酵素サプリや酵素ドリンクを組み合わせれば、さらにたくさんの酵素を摂りこめるでしょう。ただ、野菜などを食べる時には注意点があって、野菜は加熱しすぎないこと。というのも、野菜などに含まれる酵素は熱に弱いという特性があり、加熱しすぎるとせっかくの酵素が死滅してしまいます。ですので、加熱するにしても低温で調理するか、生のまま食べるようにしてください。

また、果物は種類によって多くの糖分を含んでいますので、食べ過ぎは肥満に繋がる恐れがあります。特にドリアンやバナナといった、甘味の強い果物は当然ながら糖分が多め。糖分を詳しく表記したリストなども存在するので、それを参考に選びましょう。ちなみに、野菜や果物はミックスしてジュースにするのもおすすめ。これなら忙しい人でもサッと酵素が補給できます。

肉類とパイナップル

よく酢豚にパイナップルが添えられてたりしますよね。実はあれには意味があって、パイナップルにはタンパク質分解酵素が含まれているんです。そのため、肉類を食べた後の胃の負担を軽減。消化吸収をスムーズに行えます。ここに酵素サプリやドリンクをプラスすることで、肉類の消化に使う消化酵素もしっかり補うことができ、酵素ダイエットにはうってつけの食べ合わせです。

一部の酵素サプリはカロリーカット効果も持っているので、これも非常に効果的でしょう。また、パイナップルだけでなく、キウイやパパイヤにも同様の効果があるようです。パイナップルが苦手という方は他の果物を試してみるといいでしょう。肉類によっては多くの油を含んでいて、ダイエットに悪影響を及ぼす危険もあるので、なるべく脂質の少ない肉類を選ぶのもポイントです。

冷たいものには味噌汁

冷ややっこや生野菜など、体を冷やしてしまう食べ物を食べる時には味噌汁をプラスしましょう。そうすれば体が冷えるのを防げます。体が冷えてしまうと代謝能力が落ちてしまい、酵素ダイエットの効果が半減することも。逆にしっかりと体を温めてあげれば、酵素サプリなどの代謝アップ能力も加わり、大きなダイエット効果がきたいされます。しかも、味噌汁には野菜などと同じように、たくさんの酵素が含まれています。ですので、酵素ダイエットの効果がアップすることは間違いなし。今よりも効率よく痩せられますよ。

ドライフルーツとヨーグルト

テレビなどでも言われている通り、ヨーグルトには整腸作用があり、便秘解消効果が期待されます。酵素自体にも便秘解消効果はあるのですが、ヨーグルトも摂取すれば効果は2倍。頑固な便秘も解消するかもしれません。また、何故普通のフルーツではなくドライなのかと言えば、実は天日干しすることで栄養がギュッと圧縮され、全体のカサに対しての効果が高まるのです。

それに、ヨーグルトとドライフルーツの相性は抜群。単純に味の部分で最高の食べ合わせだったりします。朝食にもぴったりなので、ぜひ一度試してみてください。ちなみに、ドライフルーツは家でも簡単に作ることが可能です。天日干しすれば簡単に完成しますし、先ほども言ったように栄養が圧縮されるので、作ったことの無い人も挑戦してみましょう。ネットには詳しい作り方も書かれていますよ。

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