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飽きっぽくても続けられる!10秒1ポーズダイエットの方法と効果のワケ

飽きっぽくても続けられる!10秒1ポーズダイエットの方法と効果のワケ

よし、明日からダイエットをしよう、なんて意気込んで始めてみるのはいいものの、面倒になってすぐに止めてしまう。そんな人にオススメなのが簡単にできる「10秒1ポーズダイエット」というものです。

10秒1ポーズダイエットの効果

10秒1ポーズダイエットは10秒だけ1つのポーズを維持するというダイエット方法です。時間も手間もかからないことから注目を集めました。普段はほぼしないであろうポーズをすることで使われていない筋肉を刺激するため、効率よく痩せることが可能です。その筋肉は赤筋と言われるもので、独特のポーズでゆっくりと刺激するのが一番効果があるとされています。赤筋をどれだけ効率よく刺激するかを考えた結果誕生したのが、まさに10秒1ポーズダイエットというわけです。

実際のやり方

10秒1ポーズダイエットにも種類はありますが、今回は代表的なウエストに効くポーズをご紹介します。まず、肩幅に足を開いて真っ直ぐ立ちましょう。そうしたら、腕を真横に伸ばしてから、思いっきり体をひねってください。イメージとしては真横を向く感じです。この時、あくまでも足は動かさず上半身だけを動かし、そのままの姿勢を10秒キープします。それが終わったら初めの状態に戻し、今度は反対側におこなっていきましょう。これが具体的な10秒1ポーズダイエットのやり方。とても簡単ではありますが、確実に赤筋を刺激して普段はなかなか得ることの出来ないダイエット効果を期待できます。

筋肉を意識して動かしていくことが大切

このダイエットを成功させるコツは正しいやり方を覚えることがまずひとつめです。その順序をきちんと覚えたら、次はより効果をアップさせるエッセンスを加えるということ。そのためにもおすすめなのが「筋肉が動いていることを意識する」ということです。誰にでも痩せたい部位、引き締めたい部位があるはずですが、そこを徹底的に引き締めていくことを第一に考えましょう。この意識するということが、実は思った以上にとても重要なことなのです。

人間にとって思い込みというのは予想以上に大きな結果を生み出すことが分かっています。思い込みというとそんなもので、と思われるかもしれませんが、意識するとしないとでは結果もかなり違ってきます。これはダイエットにおいてもそうですが、それ以外に関しても同じことが言えます。何かをする時は「こうするんだ」ということを自分の中でしっかり認識させることが効果をアップさせることへと繋がります。

簡単なダイエット方法であるからこそ、このような一工夫で他の人と差を付けることが出来ます。なんとなく実践しようかな、という気持ちで始めるのはもちろん構いませんが、やるからには是非「意識」を取り入れてみてください。

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