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朝だけ酵素ダイエットでも痩せる?朝食置き換えのポイントとは

朝だけ酵素ダイエットでも痩せる?朝食置き換えのポイントとは

朝食を酵素ドリンクに置き換えて行う朝だけ酵素ダイエット。気軽に始められて実践が簡単な方法ですが、朝だけだと効果を実感しにくいとも言われているのです。ここでは置き換えのポイントなどを含めて解説していきたいと思います。

朝だけ酵素ダイエットで痩せる?

朝だけ酵素ダイエットは、言ってしまえばその名の通り朝に酵素を摂取するダイエットです。要は朝食を酵素ドリンクなどに置き換えることで、摂取カロリーを減らしたり、酵素の栄養を吸収したりして理想の体型を目指そうというもの。昼食と夕食については置き換える必要がなく、朝だけ酵素ドリンクにすればいいので非常に手軽なのも特徴でしょう。

しかし、昼食や夕食での暴飲暴食や生活リズムの乱れなどの多い人は、いくら朝食を酵素に置き換えたところで効果を実感しにくいでしょう。実際に効果が無いとネットに書き込んでいるのはそのような人も多いようです。このように、実践する人によって効果の幅はあるのですが、ダイエットに成功している方も多く、手軽な上にダイエットできるのだからこれ以上嬉しいことはありません。ただ、いくつかのポイントを押さえておかなければ難しいと言われているのも事実です。

置き換えのポイント

朝食を酵素ドリンクに置き換えてのダイエット。そのポイントは、とにかく長く続けるということです。やはり朝だけの置き換えでは効果も薄く、なかなか実感することができません。そのため、1週間程度で効果無しと判断して辞めてしまう方も多いのです。しかし、朝だけの置き換えにそこまでの効果を期待するのは酷というもの。長期間続けなければ効果の実感には至らないでしょう。具体的には、せめて1ヶ月ほどは続けてほしいところです。それで効果が無ければ2か月3か月と続けていき、少しずつ効果を実感してみてください。

これに加え、夜の8時以降は何も食べないことも重要です。朝だけ酵素ダイエットとは関係ないと思われるかもしれませんが、人間には代謝のリズムというものがあり、基本的に8時以降は代謝と吸収の時間とされています。ここでしっかりと代謝させることで朝の酵素の効果も高まり、より強いダイエット効果を受けられる可能性があります。ちなみに、午前中は排泄の時間です。体の中に溜まった老廃物を排出するタイミングですので、酵素ドリンクと共に大量の水分を飲むようにすると効果が高まるでしょう。少し温めた白湯などはデトックス効果が強く、体内に溜まった便を排出してくれます。

全然体重が減らない方はモチベーションの維持が大変かもしれませんが、継続は力なりとはよく言ったものです。実際に1年越しでダイエットに成功したという方もいるので、それを励みに頑張ってみましょう。ただ、人によっては本当に効果が無いということもありますのであまりにも長い間効果がない場合は他の方法も検討するといいかもしれません。

食事でも酵素を補おう

朝食の置き換えだけでは昼や夜に酵素を補うことができません。そこで、昼食や夕食でも酵素を補えるようにメニューを調整することも大切です。たとえば生野菜や納豆など、これらには酵素がふんだんに含まれているので消化を促進して痩せやすい体を作り出してくれます。特にフルーツは酵素が非常に豊富なので、食事前に少しだけ食べるようにすれば酵素を大量に摂り入れることができるでしょう。

とにかく、朝だけ酵素ダイエットは気軽なぶん、効果もなかなかすぐには現れません。このようなポイントを押さえつつ、運動などもしながら長く続けてみてください。酵素を補うという意味では気軽なサプリメントもあるので、酵素ドリンクが面倒だと思えば、こちらでダイエットを実践するのもいいでしょう。自分なりのダイエット方法でストレスなく続けることも大切です。

断食も取り入れるなど自分なりの工夫も加える

朝だけ置き換える酵素ダイエットに関しては、ただやり方をそのまま真似してやればいいというものではありません。確かに正しい方法を守ってきちんと行うことは大切なのですが、それだけではなかなか思うような結果を得られないというのも、正直な声として実は少なくないのです。ではどのようにすれば成功率をアップさせることが出来るのか、そのコツについて少しお話していきましょう。

食生活全体の見直しを行う

先ほどもお話していたように、食事の置き換えだけではどうしても酵素が不足しがちなため、食事で別に酵素を補うということも大切になります。つまり、食生活全体の見直しを行っていくこと、これこそが酵素ダイエットにおいて大切なことなのです。見直しといっても難しく考える必要はなく、より多くの野菜をとるようにする、発酵食品を中心とした食事に切り替えていくなどメニューを改善していくことを意識すればいいのです。

難しい料理を作ろうとするのではなく、一品を置き換えるというスタイルが最も簡単でオススメです。これによって酵素を体にぐんと多く取り入れることができるようになりますので、是非簡単な一工夫を加えてみてください。

断食を加えてみるとより結果が出やすい

ダイエットにおいて断食を取り入れること、これに関しては賛否両論あるかもしれません。しかし、あくまでもこの断食はダイエットの効率をアップさせるため、そして体のなかをリセットするために必要な断食であり、ただ食事を食べないようにするという不健康なダイエットのことではありません。日頃体の中の臓器は絶えず、休むことなく活動し続けています。それを休めることによってより活発に動かせるよう、必要な休息を取らせてあげるという意味の断食です。

酵素の力によって消化酵素の働きもよくなっていますので、逆に食べないことで体がすっきりするようになったと感じる方も多いようです。酵素ダイエットによって整った身体を改めてメンテナンスする、という意味でも是非1日、もしくは2〜3日程度の断食をセットにしてみるといいでしょう。

すべてを実践しろというわけではありませんので、ご自身の体に合う範囲で無理なく実行することをおすすめします。例えば、自分の体に合わせてアレンジするのもオススメ。一日の断食がつらければ半日にしてみる、などやりやすいように工夫していくことこそが朝だけ酵素ダイエットを成功させるコツです。

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