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後ろ姿を美しく!背中痩せダイエットに効く簡単なエクササイズの方法

手を背中に回す女性

お腹周りや太ももばかりに注目しがちですが、自分では見えない背中のお肉も何とかしたいものです。そこで、背中痩せダイエットに最適なエクササイズをご紹介します。背中のお肉が気になる方は実践してみてください。

背中痩せは肩甲骨が重要

背中についたお肉の原因、それは肩甲骨がゆるんでいるせいだと言われています。たとえばデスクワークが続く人なんかは常に前かがみの姿勢が続き、これが徐々に肩甲骨を変化させ、その周辺である背中にお肉がつきやすい環境を作り上げてしまうのです。

しかも、背中のお肉をいつまでも放置しておくと筋肉の量や柔軟性が徐々に低下していき、最終的には代謝も下がって脂肪の燃焼が難しくなるとされています。ということは、なるべく早めに肩甲骨のゆるみを直しておかなければ、背中痩せはどんどん難しくなっていくということです。

簡単エクササイズで背中痩せ

肩甲骨のゆるみからくる背中のお肉を簡単に解消できるエクササイズというものがあります。それは、足を肩幅に開いた状態で立ち、こぶしをしっかり握って腕を前に伸ばし、後は息をゆっくり吐きながら肘を後ろに引いていくというもの。

たったこれだけのことですが、肩甲骨のゆるみが徐々に解消され、同時に背中についた余計なお肉も燃焼しやすくなると言われているのです。基本的には1日10セットほど行うのが理想とされていますが、余裕があれば少し多めに、時間がなければ少なめにしても大丈夫です。ぜひ毎日続けて後ろ姿を美しく保ちましょう。

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