1. HOME
  2. ダイエットコラム10分寒さに耐えるだけで痩せる?!「寒さ我慢ダイエット」の方法と効果

10分寒さに耐えるだけで痩せる?!「寒さ我慢ダイエット」の方法と効果

小さな雪だるま

冬場は夏場に比べると脂肪を燃焼させにくいとされていますが、そんな冬場だからこそ出来るダイエット方法が話題を呼んでいるのです。それは、寒さ我慢ダイエットというもの。今回はこれについて詳しく話していきます。

寒さ我慢ダイエットの効果

寒さ我慢ダイエットというのはオーストラリアにある大学での研究によって発見されたもので、寒さの中に身を置いて体をがたがたと震わせることで脂肪燃焼が出来るというダイエット方法です。

人間は寒さの中で震えることでアイリスイン、FGF21という名前のホルモンを分泌することが研究から発見され、これらが体脂肪に働きかける褐色脂肪を生み出し燃焼を促進してくれます。褐色脂肪が増えれば増えるほどに代謝能力は高まるとされており、実際におこなわれた実験では6日間15分ずつ寒さに耐えるだけで、白色脂肪が褐色脂肪に変わったと報告されたのです。

寒さ我慢ダイエットのやり方

寒さ我慢ダイエットは1日に15分ほど、体が震えてくるほどの寒さの中に身を置くのが基本的なやり方です。そうすることで体が小刻みに震え、たったの15分間でもエクササイズ1時間分相当のアイリスインが発生するとされています。これによって褐色脂肪は確実に増えていき、ダイエットの効果を高めてくれるでしょう。ちなみに、人間の体が震えるほどの寒さを感じるのは15度前後。冬場であれば暖房をオフにした部屋がちょうどこのくらいなので、毎日15分だけでいいので暖房を我慢してみてください。

  • 最高評価の口コミ星5つ「カロリナ酵素プラス」の口コミ評判は?

    © 2019 話題のダイエットlabo All Rights Reserved.