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ダイエットサプリを選ぶなら含有量に注目!有効成分の量を判断するポイント

人差し指を立てて微笑む外国人の女の子

ダイエットサプリを選ぶ時に是非注目しておいてほしいのが、成分の含有量です。これが少なかったり、成分の見方を間違っていたりすると、効果の無いダイエットサプリを選ぶことになるかもしれません。いくつかのポイントを購入前には、しっかりと確認しておきましょう。

ダイエットサプリの含有量って?

ダイエットサプリの含有量というのは、いかにダイエット効果のある成分が多く含まれているか、ということです。これを最初に確認しておかないと、痛い目を見るかもしれません。

例えばダイエット効果があると言っているサプリなのに、実際に含まれているのはダイエットに関係のない成分ばかり。このようなことは滅多にありませんが、絶対にないとも言いきれないのです。そんな詐欺まがいの商品にあたったら、効果がないばかりか、ストレスで太ってしまう、なんてこともあるかもしれません。

まずは表記を確認

含有量の確認はパッケージを見れば一発で分かります。手元に何らかのサプリがある人は、それを見てもらえばわかるのですが、裏面に栄養成分という記述があるでしょう。それこそがサプリに含まれている成分です。そして、原材料の部分には実際に使われている材料のようなものが書かれています。普段あまり見ることの無い原材料表記ですが、ここで少し注目してほしいのが、書いてある順番です。

原材料の表記というのは多い順にしなくてはならないと決められているので、ここを見れば何が多く入っているかが分かります。自分が大量に摂取したい有効成分は何なのかをよく考え、それが多く入ったものを選ぶ基準に表記の順番も気にしておくといいでしょう。

マーク記載があるかも確認

サプリメントの成分というのは実に表記があてにならない部分があります。というのも、本当に微量、例えば1mgしか含んでいなくても、それを配合しています、と大きく書くことが出来てしまうのです。大きく配合と書かれていても、おそらく1mg程度で効果のある成分はかなり稀でしょう。そこで、きちんと有効成分が入っている量も確認しておいてください。

基準としては、マークが記載されているかを見ておくといいでしょう。実は有効成分には研究によって、これだけ摂取すれば効果が出る、という量が決められています。そこで、研究結果の量を超えて有効成分を配合している場合のみ、成分特有のマークを入れて良いことになっているんです。

実際にいくつかのダイエットサプリを見比べてみると、一部のものには成分ごとのマークが入っているのが分かります。逆にマークが入っていないものは、おそらく有効とされるだけの成分が配合されていないということです。しっかり有効なだけ含んでれば、自信があるので絶対にマークを記載するでしょう。これは、購入の際には分かりやすく成分を見極めさせてくれる判断材料になるので、是非覚えておいてください。

1日分の有効成分も確認

ここで忘れてはいけないのが、1日分の有効成分配合量です。いくらサプリ全体で多くの成分を含んでいたとしても、1日摂取量に対する有効成分が少なければ、飲んでも効果が現れません。かといって多く飲めば何が起こるか分からないので、もはやサプリ自体が無駄になってしまうのです。1日分の有効成分という表記はおそらくないので、1日の目安摂取量を確認してから、1粒当たりの有効成分を摂取量でかけて計算してみてください。

ただ、これだと少し面倒だったり、サプリによって摂取量のふり幅が大きかったりするので、1粒当たりの有効成分を確認しておくだけでもいいでしょう。これならパッケージ裏に記載されているので、簡単に知ることが出来ます。これらを確認しておかないと、せっかくのダイエットサプリが無駄になってしまうので、絶対に確認する癖をつけるようにしてください。

自分に合ったサプリメンと選びとは?

このように、サプリメントを選ぶ際はとにかく含有量をチェックすること。自分が飲むものに対して、どういうものなのかをきちんと知っておくことは非常に大切なことです。「ネットで評判が良かったから」「何となく効果がありそうだから」そういった理由で選ぶことも決して悪いことではありません。ですが、より効果を求めていくのであればそれだけではなく、自分に本当に合ったサプリメントを選ぶことが大切なのです。

含有量と成分表

先ほど含有量が大切だというお話をしてきましたが、それと同じぐらい大切なのがそのサプリメントに含まれている成分についてです。ダイエットサプリメントはご存知の通り、今や星の数ほどの豊富な種類があります。それだけの数があるからこそ、自分に合ったものもあれば合わないものだってあるのです。有効成分が多ければ多いほどいいというわけでもない、ということと同じように、成分も何でも入っていればいいというわけではありません。

自分の目指すダイエット法にあった成分が含まれているものを選ぶことが重要なのです。例えば炭水化物をあまり多く食べない方が、糖質をカットしてくれるサプリメントを飲んでもそれほど効果は得られないでしょう。つまり、自分のライフスタイルや食生活など、何が原因で太ってしまったか、何を減らせば痩せるのかをきちんと知っていなければまるで意味のないことになってしまうのです。

自分の体質にあったサプリを続ける

このように自分に合った成分が含まれたもの、適切な含有量のもの、この条件に当てはまるサプリメントをみつけたらまずは最低でも一ヶ月、できれば3ヶ月は続けて飲むようにしてみましょう。できれば合わせて生活習慣の見直しも行うのがおすすめです。

せっかくの成分を存分にダイエットのために活かそうとするのであれば、やはり体の調子を整えておくことが最優先となります。そのためには日々の正しい生活習慣というのがどうしてもベースとして欠かせなくなってしまうのです。サプリメントは体をつくるものではありません。あくまでも体の足りない働きを補うという目的で存在するものです。

それをよく理解し、うまく活用することで効率よくダイエットに生かすことが出来ます。サプリメントを正しく知ることはダイエットの成功率アップにも繋がっていきます。是非、ご自身の体のためには何が必要なのかを見極める癖を身につけてください。

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