1. HOME
  2. ダイエットコラム酵素ダイエットはリバウンドする?リバウンドしない方法はあるの?

酵素ダイエットはリバウンドする?リバウンドしない方法はあるの?

指をさして説明しようとするスーツの女性

この世にリバウンドしないダイエットなんてありません。というのは少し極端な話ですが、やはりダイエットをする以上はリバウンドと上手く付き合っていくしかないでしょう。今回は酵素ダイエットにおけるリバウンドの存在、そしてリバウンド対策についてお話します。

酵素ダイエットのリバウンド

酵素ダイエットにおけるリバウンドで一番多いとされるのは、ホメオスタシスが原因になっているものです。あまり聞きなれないかもしれませんが、ホメオスタシスというのは人間が体内の状態を一定に保とうとすることで、ダイエットで急激に下がった摂取カロリーで何とか体を動かすために栄養の吸収率を上げてしまいます。

これによってエネルギーを溜めこみやすい、言ってしまえば太りやすい体質になってしまうのです。他にも基礎代謝の減少であったり、レプチンのせいであったり、いくつかの原因が考えられます。しかし、リバウンドは的確な対処をしてあげれば引き起こされることは無いのです。

ホメオスタシス対策

リバウンドの大きな原因であるホメオスタシスに対処するためには、ダイエットのスピードを下げることです。ホメオスタシスは急激なエネルギー変化に応じて働きを強くするものなので、体重変化が遅いダイエットには登場しません。

目安としては1ヶ月に1キロ程度と言われているので、酵素を取り入れつつ、無理はしないで徐々に体重を変化させていくことを考えるといいでしょう。全体重の5%以内の変化であれば大丈夫とも言われているので、体重の多い人は多めに減らしても大丈夫です。

運動も取り入れよう

酵素ダイエットは運動をしなくても気軽にダイエットできる方法ではあるのですが、出来れば少しの運動も取り入れてみてください。というのも、運動をせずに食事制限だけで何とかしようとすると、使われなくなった筋肉が萎縮してしまい、基礎代謝が下がってしまうのです。この状態になると、太りやすい体質になってしまい、せっかく落ちた体重が戻ってくる、いわばリバウンド状態になってしまいます。

1日10分歩いてみる、なんていう少しの運動でもいいので取り入れておけば、筋肉が萎縮してしまうこともなく、酵素の力と合わさって確実にダイエットを成功させることが出来、しかもリバウンドすることがありません。それに、常に運動をしていれば、次第に余分な脂肪が燃えて太りにくい体質が作られていきます。

無理はしない

ダイエットをするとなったら鬼のように食事制限をして、一気に痩せようとする人がいますが、これは確実にリバウンドします。無理な食事制限をして一時的に体型がスリムになるのも確かですが、その時ストレスが蓄積されるのも確かなことなんです。蓄積されたストレスは食欲を呼び、せっかく痩せた体を元の状態に戻してしまいます。

そこで、無理のないダイエット計画を立てるようにしましょう。ダイエットは最低でも1ヶ月から3か月くらい続けないと効果が出始めないとも言われているので、まずはゆっくりと無理なく始め、効果を実感できるようになってから本格的にしていく、というやり方でも問題ありません。

とにかく継続

リバウンドしない酵素ダイエットにはこれが一番大切です。酵素ダイエットは一瞬で結果が現れるものでは無いので、とにかく続けていかないと効果が見えてこないんです。もし、効果が無いと思って途中でやめてしまうと、それまで培ってきた分もすっかり無駄になってしまいます。

継続は力なりとは昔からよく言ったもの。これはダイエットも同じことなのです。少しでも長く続けられるように、自分なりの工夫などをして、楽しみながらダイエットしてみてください。一度継続をやめれば、すぐにリバウンドが待っています。

  • 最高評価の口コミ星5つ「カロリナ酵素プラス」の口コミ評判は?

    © 2017 話題のダイエットlabo All Rights Reserved.