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腰ひねりダイエットでウエストにくびれをつくる!やり方と様々な嬉しい効果

青い水着を着ている女性の後姿

ひねって美しいくびれをつくる「腰ひねりダイエット」

美しいボディは高度なテクニックや高級な道具を使ってできるもの、必ずしもそうではありません。お金をかけなくても、毎日コツコツ続けることで引き締まったウエストやヒップラインを手に入れることができます。そんな毎日のエクササイズにおすすめなのが「腰ひねりダイエット」です。

いくつかやり方はあるのですが、基本は背筋をしっかりのばして足を肩幅に広げて立ち、腕を肩の高さまで上げて軽く肘を曲げる(つり革を持っているようなイメージです)あとはゆっくり腰に負担がかからないよう左右にひねる、たったこれだけの簡単な動作です。ポイントはウエストがしっかりねじれていることを感じて、心地よく筋肉を動かすイメージを持つこと。動作を速くしすぎたり、無理してひねったりしないことです。

腰をひねりで体が整う!あちこちの不調も改善

この腰ひねりは毎日行うことでウエストにくびれができ引き締まるだけでなく、肩こりや腰痛などにも効果があると言われています。ウエストを強化すると自然と姿勢も良くなりますので、血行も改善されて体に良い影響を与えてくれます。お腹まわりにも効くので、便秘解消にも役立つという声もあります。

腰ひねりは準備するものは一切無し、誰でも簡単にできるので毎日続けやすいのもメリットです。気になるウエストをスッキリさせたい方、肩こりなどに悩んでいる方にもおすすめ。是非やってみてください。

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