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たぷたぷ二の腕を解消!短い時間で結果を出す二の腕ねじりダイエット

腕を背中に組む女性

たぷたぷだらしない二の腕さようなら!「二の腕ねじりダイエット」

女性は二の腕に肉がつきやすく、あまりにもだらしない状態を揶揄して「二の腕が振り袖状態」なんて表現することもあります。たしかに夏や腕を出す服装の際は特に目立ちやすく、だらしない二の腕は自分でも不快ですがまわりの目も気になります。そこで自宅でできる「二の腕ねじりダイエット」がおすすめ。長期間続けなくても、比較的短期間で結果が出やすい人気の方法です。2週間でスッキリさせるのを目標に、是非試してみてください。

二の腕ねじりダイエットのやり方とポイントとは

まずは基本の姿勢を覚えましょう。肩と腕をできるだけ下に下げて、10m以上先をみつめるように遠くを見ます。肩と腕は引っ張られるようなイメージでできるだけ下げるのがポイントです。呼吸の仕方は息を吸う時は鼻から、息を吐く時は口からで、まず空気を鼻から吸いながら肩や肩甲骨を使い手のひらを外側に向けるよう腕をねじります。今度は逆に口から息を吐き、同じように肩や肩甲骨を使い腕を内側にねじります。これで1セット。この動作を朝と夜に10回ずつ行います。

あらゆる箇所に効いてくれるのでおすすめ

この簡単な動作だけで二の腕がスッキリするのはもちろん、背中の無駄な贅肉や肩こりの解消にも繋がるのでおすすめ。普段デスクワークなどで筋肉がこわばりがちな方も、ストレッチ感覚で行うことができるのでリラックスタイムに行うのもいいでしょう。

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