1. HOME
  2. ダイエットコラム脂肪燃焼を促進させるサプリメントが向いている人とその効果

脂肪燃焼を促進させるサプリメントが向いている人とその効果

脂肪燃焼を促進させるサプリメントが向いている人とその効果

脂肪燃焼系サプリメントで、余計な脂肪を燃やして痩せる!

ダイエット系サプリメントには様々な種類のものがあり、それぞれの体質や好みなどに合わせて選択することで、自分にベストなタイプのサプリメントをみつけることができます。

食べることが好きで糖質が気になる方には糖質カット系、体の働きがいまいちで基礎代謝を上げたい方には基礎代謝アップ系など、ほとんどのサプリメントにはそれぞれに特徴があります。

その他にあげられる代表的なサプリメントとしては、直接脂肪に働きかけてくれる「脂肪燃焼系サプリメント」があります。その名の通り、脂肪を燃やしてダイエットを目指す方にぴったりです。

しかしこの脂肪燃焼系サプリメントは糖質カットなどのタイプとは違い、効果を発揮させるためにはやらなければならないことがあります。それはずばり「運動」です。脂肪を燃焼させるためには、自らが動いて脂肪燃焼のスイッチを押さなければならない、という決まりみたいなものがあります。

もちろん何もしなくても、ある程度日常の動作で燃焼を促すことは可能です。しかしあくまでも最低限であって、お腹周りの贅肉を燃やすには至りません。しっかり効果を出したいと思うのであれば、やはり無理のない範囲での運動が必須となります。

難しいこと、大変なことをやる必要ナシ!できることからやってみる

先ほども言ったように、あくまでも無理のない範囲で構いません。脂肪燃焼系サプリメントを使って痩せたいと思うのであれば、有酸素運動がおすすめです。例えば道具も何も準備しなくていいウォーキングやジョギングは、一番手軽に始めやすい運動です。

ウォーキングによって脂肪燃焼が期待できるのは最低でも20分以上と言われていますので、まずはその20分を目標に始めてみるのがおすすめです。早く痩せたいからとつい長時間設定しがちですが、最初は物足りないなと感じるぐらいで十分です。

1週間ごとや数日ごとなど、自分が無理しなくていい範囲で少しずつ距離を伸ばして、歩く時間を増やしていくようにしましょう。脂肪燃焼のために筋肉量をアップさせるのも非常に効果的です。

ウォーキングとは別に腕立て伏せや腹筋など、軽い筋トレを取り入れてみるのもオススメ。こちらもウォーキングと同じように目標を一日5回など無理のないレベルから始めてみて、少しずつ回数を増やすようにしましょう。大切なのは挫折せずに毎日続けること。こう言った積み重ねが持久力と筋肉を作ってくれます。そして痩せやすい体へも自然と繋がっていくのです。

脂肪燃焼を助けてくれる頼もしい成分とは

脂肪を燃焼させるために役立ってくれる成分はいくつかありますが、代表的なものとして代謝効率をアップさせて脂肪燃焼を助けるα-リポ酸、脂肪燃焼のために必要な酵素を作り出すL-カルニチン、脂質の代謝を活性化させてエネルギー消費を増加させるカテキンなどが、脂肪燃焼系サプリメントには多く配合されています。

サプリメントを選ぶ際は、こういった成分に注目しながら選ぶようにするとしっかり脂肪を燃焼させることができるでしょう。日々の積み重ねが非常に重要ですが、比較的効果をハッキリ出してくれる脂肪燃焼系サプリメントは、確かな結果を求めているという方におすすめです。運動が苦ではない、体を動かすことが嫌いでなければそれほど辛いダイエットにはならないでしょう。

逆に、普段からインドア派であまり体を動かす機会のない方、運動嫌いな方にはおすすめできません。脂肪がスッキリ燃えて、筋肉がついた体は引き締まって美しいです。見た目にも美しく痩せられる脂肪燃焼系サプリメントは、脂肪をガッツリ燃やしてキレイな体を手に入れたい方におすすめです。

普段から脂肪燃焼を意識するのもおすすめ

では脂肪燃焼を期待してサプリメントを飲むだけではなく、ここからさらに自分なりにアレンジを加えてよりダイエットパワーをアップさせる方法について考えてみましょう。まず脂肪を燃焼させるということは、目に見えてできることではありません。

体の内側で起こっていることですので、それを目で確認することは難しいです。また物理的に炎で燃やすわけではありませんので、どちらかというと体内の血行をよくするなどそういったイメージを持ちながらやっていくのがおすすめです。

常にイメージしながら身体を動かす

ダイエットにおいて実は大切なもののひとつが「体内が燃焼していくイメージを持つ」というように、頭の中で実際に働きかけてくれるというイメージを思い浮かべることです。たったそれだけのことかと思われるかもしれませんが、このイメージは不思議な効果をもたらしてくれます。

人間の体は頭では理解できない、予想を超えた不思議なパワーを持っているので、痩せるぞ!脂肪が今燃えてるぞ!というイメージを持つだけで体はそのように働きかけてくれます。

逆に、どうせこんなダイエットをしたって意味がない。そんなふうに思いながら続けていると思ったような効果は得られないでしょう。モチベーションアップという意味も込めて、常にイメージをを持ち続けることを意識してみてください。

普段の食事も脂肪燃焼系メニューを

サプリメントにすべての働きを期待するのではなく、ぜひ普段の食事も工夫してみましょう。脂肪燃焼を意識したメニューを取り入れることで、より効果を期待することが出来ます。

例えば野菜をたっぷり煮込んだスープ。昆布だしや旨味をたっぷり加えることで血行改善や、脂肪燃焼をうながしてくれることを期待出来ます。難しい調理方法は一切不要。食べやすいサイズに野菜をカットして一気に煮込むだけ。これなら忙しい毎日を送っている方でも、さっと作ることが出来るのでおすすめです。

少量で構いませんので、唐辛子などカプサイシンを少し加えてみるのもいいでしょう。辛み成分は発汗をうながしてくれるなど、体の内部で起こる脂肪燃焼を助けてくれる効果が期待できます。

あまり食べ過ぎてしまうと胃腸を荒らしてしまう原因にもなりますので、ご自身で量を調節するようにしてください。この他にもしょうがやにんにくを加えるのもおすすめです。旨味もアップして一石二鳥ですよ。

  • 最高評価の口コミ星5つ「カロリナ酵素プラス」の口コミ評判は?

    © 2018 話題のダイエットlabo All Rights Reserved.