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小顔効果も嬉しい風船ダイエット!簡単にできる痩せるためのふくらませ方

風船

お子さんの手元を楽しませるためにある「風船」実はこれがダイエットにも生かすことが出来るのをご存知でしょうか。シンプルだけど効果的な「風船ダイエット」誰にでもすぐにできるので、是非実践してみてください。

「風船ダイエット」は有酸素運動に匹敵する?

オモチャ売り場などに売っているゴム風船。お子さんが身近にいらっしゃらないと、なかなか手に取る機会もないかもしれません。しかしこのゴム風船をダイエット法として生かした「風船ダイエット」というものが今注目されているのをご存知でしょうか。やり方はゴム風船を膨らませる、たったこれだけ。とてもシンプルなのに、ウォーキングやジョギングをしているのと同じ位の効果が得られるといわれています。そう、有酸素運動が自宅にいながらできるというわけです。

脂肪を燃焼させてくれる効果もある!

やり方は鼻から息を吸い込みお腹を膨らませ、いっぱいまでお腹が膨らんだ状態で息を5秒ほど止めます。そしてその風船を口にくわえてお腹の空気を一気に吐き出していきます。その際風船の直径が30センチ程度になるように、そこまで膨らましていきましょう。これを1セットとカウントし、一日30回を目安に行います。朝晩と分けて行うのもいいでしょう。

風船ダイエットにより自然と腹式呼吸を行うことが出来るので、お腹の周りを効率よく鍛えることが出来ます。便秘や冷え性にも効果的なので、そういった悩みを抱えている方にもおすすめ!脂肪燃焼にも効果抜群です。

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