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ダイエットも若返りもできる?!注目のチベット体操のやり方と効果まとめ

ダイエットも若返りもできる?!注目のチベット体操のやり方と効果まとめ

ダイエットに若返り、両方が手に入れられるというのはとくに女性にとって魅力的ではないでしょうか。そのふたつをお求めの方に是非おすすめしたいのが「チベット体操」です。一日たった10分程度の習慣で美しさを手に入れてみませんか?

「チベット体操」でなりたい自分を手に入れましょう

テレビなどでも著名な方々が実践していると紹介されるなど、注目を集めている美容法の一つが「チベット体操」です。時間にするとおよそ10分程度、これを毎日行うだけで身体のあらゆる機能が若返り、ダイエットや美容効果を手に入れられるというのです。

ポイントは5つの体操

まず前提として、一週目は3回転、二週目は5回転と一週ごとに2回ずつ体操の数を増やしていきます。そして食後二時間間隔を空けること、朝もしくは夜に行うことです。第一の体操は両腕を床と水平な状態にのばし、ゆっくり呼吸しながら右に回っていきます。

それが終わったら第二の体操、今度は床にまっすぐ寝転び手のひらを下に向けた仰向け状態になります。そのまま、鼻から息を吸い首と足をゆっくり上に上げていきます。足が垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐きつつ足と頭をおろしていきます。このような体操を、あと3つ行っていきます。

シンプルで誰にでも出来るのが人気の秘訣

少しご紹介したように、難しい動作は一切ありません。動きを覚えてしまえば誰にでもできるシンプルなものですので、是非毎日の習慣にしてみるのがおすすめです。

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