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簡単だから続けられる!すぐにできるスキマ時間ダイエットの方法まとめ

簡単だから続けられる!すぐにできるスキマ時間ダイエットの方法まとめ

ちょっとした空き時間を利用してダイエット、というのは非常に効率的です。通勤の合間や休憩時間など、気軽にできる「スキマ時間ダイエット」をいくつかご紹介していきましょう。誰でも出来るので是非実践してみてください。

手軽にできる「スキマ時間ダイエット」がおすすめ

ダイエットというと本格的に臨まないといけないもの、という印象が強いかもしれません。しかし、実はそこまで深く考える必要はないんです。もっと身近に、手軽な方法としてやってみるのがおすすめです。通勤途中や休憩時間、家に帰ってからのんびり過ごしている間に、など実はスキマ時間を狙ったダイエット法は沢山あります。いくつかおすすめのものをご紹介していきましょう。

自分の悩みに合わせてやってみよう

いずれもコツは短時間でしっかりと行うことです。

小顔体操

顔周りは結構脂肪がつきやすいもの。舌周りを動かす運動は、非常に表情筋を鍛えられるので小顔効果が期待できます。顔を上へ向けて舌の出し入れをする。口内で右回り左回りとゆっくりまわすのもおすすめです。

座るだけエクササイズ

デスクワークの方は椅子にもたれかからず、ずっと背筋を伸ばしっぱなしの状態でいます。これによって背筋と腹筋を鍛えることができるので、自然と姿勢も良くなります。

脚やせエクササイズ

階段を昇り降りする際、つま先だけで歩くようにします。これによってふくらはぎをしっかり鍛えることが出来ます。他にもまだまだありますので、是非やってみましょう。

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