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注目のデュカンダイエットの効果って?4段階の方法でリバウンド知らず

注目のデュカンダイエットの効果って?4段階の方法でリバウンド知らず

海外でたびたびダイエット法が話題となりますが、多くの有名女優達から支持されているのがこの「デュカンダイエット」という方法です。あまり耳慣れない名前ですが、一体どのようなダイエット法なのでしょうか?

ダイエットあとのリバウンドを防止する「デュカンダイエット」

このダイエット法は元々ある博士が、肥満患者に向けて開発したダイエット方法でもあります。4段階に分けて摂取する栄養素を変えていく、というのが基本的な流れですが、それぞれ食事の献立も決められているなど、きっちりとした理論に基づいて行われるものです。

その理論と主な流れとは?

第1段階であるアタックフェイズはタンパク質のみを摂取する期間。食事と一緒に水を二リットル以上摂取するなどがルールです。第2段階のクルーズフェイズはタンパク質と野菜を交互に摂取します。ポイントは糖質の多い野菜を避けること。この時も水は二リットル以上摂取するのが目標です。

第3段階はコンソリデーションフェイズ。この時期になると炭水化物を摂取してもよくなります。ただし肉類や脂質の摂取は禁止。水は変わらず二リットルを目安にします。最後の第4段階スタビリゼーションフェイズは減らした体重を維持していきます。今までの食材をバランスよく摂取することが大切です。このように非常に分かりやすく出来ているので実践しやすいというメリットもあります。ただやり方には注意が必要ですので、きちんと見極めて実行するのがおすすめです。

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