1. HOME
  2. ダイエットコラムジムで運動する前の食事でダイエット効果が違う!痩せるためのポイントとは

ジムで運動する前の食事でダイエット効果が違う!痩せるためのポイントとは

ジムで運動する前の食事でダイエット効果が違う!痩せるためのポイントとは

健康維持のためやダイエットのためなど、様々な理由でジムに通っている方は多いのではないでしょうか。しかしジムへ行って運動する前にとる食事で、ダイエット効果も大きく変わってくることをご存知でしょうか?是非ポイントをおさえてください!

運動前にはお腹を満たしておくことが大切です

よくダイエットを目指している方で、ジムへ行く前はお腹をぺこぺこにしてからという方がいらっしゃいます。確かにこれから運動をするのにお腹を満たしていくなんて本末転倒だ、と思うかもしれませんが実はこれは間違い。きちんと身体を動かすためにも、効率よく体を痩せさせるためにも、しっかり運動前は食べておく必要があります。

ただし注意したいのが食べる時間、そして食事内容です。体は消化する際に胃腸へ血液が集中しますが、この途中で運動するとその血液が筋肉へと分散ししっかり食べ物が消化できなくなってしまいます。ですから運動の2時間前までに食事を済ませておくことが大切です。

食事内容は消化の良いものをメインに

食事内容としてはおにぎりやサンドイッチといったものがおすすめです。基準は消化の良い食材を選ぶことで、油分の多いものは出来るだけ避けてください。決してお腹いっぱい食べすぎないよう腹八分目を心がけることをお忘れなく。折角ジムへ通うのだからしっかり痩せやすい状態をつくりたいですよね。このようにちょっとした工夫でもかなり変わってきますので、是非気をつけてみてください。

  • 最高評価の口コミ星5つ「カロリナ酵素プラス」の口コミ評判は?

    © 2018 話題のダイエットlabo All Rights Reserved.