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1食?それとも2食?置き換えで酵素ダイエットをするやり方のコツと効果

1食?それとも2食?置き換えで酵素ダイエットをするやり方のコツと効果

置き換え「酵素ダイエット」を成功させるコツとは?

最近流行のダイエットのひとつといえば間違いなく「酵素ダイエット」でしょう。酵素を使ったドリンクやサプリメントなど、様々な商品が販売されていますが、いわゆる「置き換え式」という食事を1食、もしくは2食酵素ドリンクに置き換えて行う方法を実行している方も多いです。

酵素サプリメントとはまたアプローチ方法が違うもので、短期間でダイエット効果を得たい!という方に人気の方法でもあります。基本的には何ヶ月も続けるダイエット法ではありませんので、あくまでも短期決戦。

殆どの方は1食を酵素ドリンクに置き換えて行うようですが、もっと確実にダイエット効果を得たいという方は2食置き換える方もいるようです。が、もちろん1食の時よりも空腹感が大きいこと、それなりに我慢が必要となるため挫折しやすい可能性があるということも考慮せねばなりません。初心者の方はまずは1食からはじめてみて、慣れた頃に2食にする方がおすすめです。

自分のスタイルに合わせて選ぶことも大切

酵素ダイエットはまず、酵素ドリンクを用意することから始まります。最近は様々なドリンクが販売されていますが、まずは安全性がきちんと確認できるものにすることは大前提です。

そのうえで費用や、ご自身のニーズに合った商品を選ぶこと。例えば美肌を目指したい、という時は美容成分がたっぷり配合されたものを選ぶなど、なりたい自分や目標に焦点をあてることでより高い効果を期待できるでしょう。

そして次に、1食か2食、置き換える回数を選択します。1食の場合のメリットは比較的手軽に行えること、2食に比べて効果が出るのもゆるやかなため、2〜3ヶ月単位でのぞむことが推奨されています。じっくりダイエットというものに取り組み、体質を改善させていきたいと思っている方に合っているでしょう。

逆に2食の場合は短期決戦で行うため、効果が素早く出やすいというメリットがあります。ただし食べることが好きで食事を抜くのが辛い、という方にとって負担にもなりやすいため、こちらを選択する際はよく考えることをおすすめします。

コツは決して無理をしすぎないこと!

酵素ダイエットは成功させることで体質を改善させることが出来、なおかつスッキリ綺麗に痩せられる可能性の高いダイエットです。しかし正しい方法で行わなければ逆に体調を崩してしまうおそれもあるため、まずはこのダイエットが自分に向いてるかどうかを見極めることからはじめてみましょう。

やり方としては週末など、お仕事が休みにかぶるよう設定してから、まず1食置き換えで試してみること。本格的にダイエットを開始させるというよりは、テスト期間だと思ってやってみてください。その数日間でとくに苦痛を感じない、続けていけそうだと判断できてからが本当のダイエットのスタートです。

酵素ダイエットは無理なく行うことが成功させるコツになりますので、もし途中でも自分の体に合わないな、つらい、と感じたらそこで一旦中止しましょう。我慢してまでやるものではありませんので、よく自分の体と相談してください。

健康を手に入れられるダイエット法でもあります

酵素ダイエットは正しく行うことでより健康な身体を手に入れることが出来ます。様々なメリットがある方法ですが、必ず合う合わないというものはありますので、無理せずまずはお試しからはじめてみるのがオススメです。

痩せたいという気持ちだけにとらわれすぎず、自分の健康を意識しながらやってみてください。うまくいけば免疫力もアップしますし強い体をつくることも出来る酵素ダイエット。是非一度、健康のためにも試してみてはいかがでしょうか?

効果が出やすい人、出にくい人がいる?

置き換えによる酵素ダイエットは比較的手軽に行うことが出来るため、どんな方でも実践しやすいというメリットがあります。ですので自分にとってやりやすい方法を選択できたのであれば、すぐにでもはじめてみることをおすすめします。

しかしこのダイエットに限った話ではありませんが、どうしても効果が出やすい方と出にくい方というのは事実としてあります。やり方が正しいかそうでないか、というのももちろんなのですが、何よりもその方の体質や生活習慣によって効果の実感しやすさというものは変わってきます。具体的にはどういった方が効果を実感しやすいのでしょうか?

普段からカロリーオーバーな食生活を積み重ねている方

普段の食事は肉料理や脂っこいものが中心、炭水化物もよく食べるといった典型的なカロリーオーバーによる肥満の場合、この置き換え酵素ダイエットを行うことで効果を実感しやすいという方が多いようです。

全てがそうとは言いませんが、やはり痩せるためには基本として摂取カロリーを消費カロリーに対して少なくする必要があります。つまり、置き換えによってカロリー摂取を抑えることはそれだけダイレクトに結果を得やすいということでもあります。

標準体重をかなりオーバーしている方、普段暴飲暴食しがちな方にとっては体重の変化だけでなく、健康的な生活にも役立ちます。普段酷使しがちな胃を休めてあげることにも繋がりますのでとてもおすすめです。

プラスのダイエットを行っている方

置き換え酵素ダイエットだけでなく、食事の制限であったり運動であったりと何かしらプラスのダイエットを加えている方も効果を実感しやすくなります。やはり酵素単体だけで体重を落とすということはなかなか難しいため、ちょっと一工夫を加えることで効果を実感しやすくすることは重要です。

難しい運動などを加えるのではなく、少しだけ歩くようにするなどそれだけでもかなり変わってきます。ぜひダイエットを始める際は、適度な運動や食べ物の選び方なども工夫してみることをおすすめします。

置き換え酵素ダイエットは総合的に見ても健康維持にもおすすめな方法です。あれこれ複雑なものを組み合わせて行うよりもシンプルに、自分の体を労るつもりではじめてみるのもいいでしょう。キレイに健康的にダイエットしていきたいという方はぜひはじめてみてください。そしてできれば一工夫加えてみるのをおすすめします。

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